Não, nós não vamos falar das chuvas que não param. Mas sim da água e sua importância para nosso organismo.

A composição corporal possui cerca de 60% de água. A presença de tanta água em nosso organismo se justifica por diversos motivos: transporte dos nutrientes para as células, eliminação das substâncias que o organismo não irá utilizar, redutor de atrito entre as articulações, é responsável pela estabilidade térmica e é responsável pela hidratação da pele. Mas os benefícios da água não param por aí. Durante todo dia nosso corpo perde muita água pelo suor, urina, fezes, respiração e essa perda deve estar em constante reposição.
O nosso metabolismo produz água, mas a principal fonte está nos líquidos e alimentos. Pois é! Os alimentos não fornecem somente nutrientes, mas também, a preciosa água. E para quem está sempre preocupado com a boa forma deve saber que quanto maior a quantidade de água num alimento, menor seu valor calórico.
Por falar em "boa forma" , vale lembrar que as atividades físicas e as condições climáticas de nosso país tropical promovem o aumento da transpiração e irrigação dos músculos. Ingerir água antes, durante e após a prática do exercício fará com que evite tonturas, dor de cabeça, cãibras
e é claro desidratação.

Dicas
Ingestão diária de água recomendada: 1,5 litro (8copos)
(Temperatura e exercícios são fatores que causam variação nesta quantidade)
Alimentos de dar água até na boca: as frutas, verduras e legumes são os alimentos que mais apresentam água.
Alimentos com quantidade de líquido igual ou superior a 90%: melão, melancia, morango, limão, mamão, carambola, acelga, alface, almeirão, chicória, espinafre, abobrinha,
berinjela, pepino, champignon e tomate.

Agora que você já sabe a importância da água é mãos á obra e HIDRATAÇÃO!
Fonte: Professores de Educação Física ADC GM